witam co mam jesc jezeli koncze trenng o 20? noralnie powinienem zjesc posilek zlozny z wegli i bialka ale jest to dosyc puzna godzina jak na wegowdany moze zatem jesc samo bialko?
mam pytanko...co lepiej zjeść na śniadanie, 100-150 g. musli czy chleb razowy z serem np.?? i jeszcze jedno...jak musli to z mlekiem czy z sokiem?? nie chcę przytyć, staram się gubić tłuszcz z brzuszka...
załoze sie ze ten temat był nie raz....ale chciałbym poznac opinie osob które się naprawde sie znają mianowicie chodzi mi o jaja co jest lepiej zjesc surowe czy ugotowane na twardo a moze jajecznica ??
Witam! Jaki gainer dla ektomorfika polaceacie? Nikt nie dal ostatecznej odpowiedzi tylko kazdy pisze o diecie a nie zawsze jest czas zjesc i po to jest gainer zeby uzupelnic diete. Wiec zastanawiam sie nad gainerem size max albo trec mutant co byscie polecili? :)
Cześć wszystkim. Ponieważ słyszałem rózne opinie wole sie upewnić. Z rana trenować na czczo Spinning z CrossFitem czy też lepiej coś zjeść przed treningiem?? (Cel redukcja) Dodatkowo co sądzicie o spalaczu Grenade Thermo Detonator ?? Pzdr KR
do godizny po cwiczeniach nalezy zjesc poelnpo wartosciowy posilek, wiec mam pytanie czy np 30 minut po treningu dobrym pomyslem bedzie zjedzenia jajek ? znaczy nie po kazdym treningu ale co jakis czas
Cześć, mam mały problem, ćwiczę przeważnie wieczorową porą, po treningu bezpośrednio piję WPC + Carbo + BCAA, i moje pytanie brzmi - co najlepiej by było zjeść na kolację?, czy sam twaróg z oliwą wystarczy, czy jeszcze powinienem dodać jakieś węgle?
Otóż szukam pomysłów co zdrowego można zjeść na kolację (na redukcji). Czy mają to być np. tylko warzywa i ciemne pieczywo czy można coś jeszcze dołożyć? pozdrawiam Red.
Witam właśnie dziś zacząłem diete na mase mięśniową i mam pewien problem bo nie daje rady tego wszystkiego zjesc ;/ zjem np o 9 śniadanie to jestem pełen aż do 12 co zrobić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88eef100701f430dbec2524f49610022.png
trening siłowy mój trwa około 70 min,aeroby rozpoczynam bezpośrednio po treningu i trwaja około 30 min moje pytanie dotyczy co powinienem zjeść lub wypic przed aerobami? dieta jest u mnie na plus z 400 kcal
Panowie co zrobic gdy limit białka osiągnięty a weglowodanów mało na kolacje !! W internecie pisza ze czyste bialko ale ja juz nie chce i chcialbym zjesc wegle a przeciez nie mozna bo sie odkladaja w tkanke tluszczowa
Co myślicie o tym?Chodzę do pracy i nie zbyt mam czas,aby zjeść więcej niż jeden dobry posiłek to myślałem np.jak bym se kupił jakiegoś jogurta np.naturalnego i dodał do niego ryż,dajmy śniadanie koło 10-11 i jeszcze później z dwa takie posiłki
W związku z tym, iz treningi mam z samego rana, pojawiło sie pytanie, czy powinienem zamienić śniadania na posiłki przed i po treningowe, a jeśli tak to gdzie przezucić to co powinienem zjeść na sniadania?
po kazdym jedzieniu boli mnie brzuch i ide od razu do toalety wszystko zwrucic tez mnie sciska brzuch i od razu puszcza i tez podchodz mi wymioty i naprawde juz mam dosc boje sie co kolwiek zjesc i nawet nie mam sil nic robic
Kto pomoże? zastanawiam sie co lepiej zjesc na wieczór,posilek bialkowy Np,jajecznice z bialek (sztuk 4) z kilkoma pkastrami chudej szynki,kawalek piersi z kurczaka,twaróg tuńczyka itp. czy kilka surowych marchewek??? wkoncu marchew to wegle?
Witam, od tygodnia stosuje okno żywieniowe na początek 8 godzin miedzy 11 a 19. Problem polega na tym że trening kończę po 20 więc wg okna nie mogę już zjeść posiłku, a nie chciałbym spalać przy tym mięśni. Co mogę zrobić w tej sytuacji?
cierpię na niestrawność, a rano muszę zjeść musli z mlekiem może to jest przyczyna .Proszę o poradę co robić? Słyszałam, że dobrze jest żuć goździka.Mam również nalot na języku biało żółtawy, nie zawsze3 ale częściej tak.
czesc. cwicze 6 miesiecy. stosuje diete ale nie zawsze udaje misie zjesc to co mam w diecie wypisane. moze oprocz diety stosowac jakies odzywki, moze zawierajace bialko? jestem zielony w temacie odzywek. moze cos poradzicie?
dzisiaj np gralem 2 godziny w noge a pod koniec zaczol mnie lekko bolec brzuch. Mam pytanie co powinienem zjesc przed bieganiem,czy sie napic wody , ile wody powinienem pic itp. prosilbym o podstawowe informacje z gory wielkie dzieki